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お家で運動♪

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お家で運動♪

こんにちは(^_^)

大分でダイエットと言えばファミーキュアサロン!

坂本です。

 

緊急事態宣言を受け、お家で仕事や勉強等をして

外出する機会が減っているという方が多いのではないでしょうか。

私の小学生の甥っ子は学校がお休みで外出の機会が減ったからか

少しお顔がふっくらしていました。

よく食べるので順調に大きく育っているようです。笑

 

同じように短期間で「体重が増えてしまった(+_+)」なんて方は多いのではないでしょうか。

今回は、何かしながらでも体を動かせる『ながら運動』をご紹介します!

とても簡単なので、ぜひ毎日チャレンジしてみてください♪♪

 

①フラミンゴ体操をする。

片脚立ち1分を両足×2回。ふらふらする場合は手を添えられるイスなどを近くに。

 

②お皿洗い/歯磨き中に腹筋をお腹にグッと力を入れ凹ませる。

30秒×6回からスタート。

 

③テレビを見ながらイスに浅く座り踵を上げたり下げたりする。

片足ずつ20回。最後に両足で20回を2~3セット。

 

④本を読みながらイスに浅く座りお腹の力を抜かないように

上体を後ろに15度くらい傾ける。

 

どれも、お家でできる簡単メニューなので是非チャレンジしてみてくださいね♪

ただし、お体に痛みを感じたら直ちに中止してください!!

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