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こんにちは(^-^)

大分でダイエットと言えばファミーキュアサロン!!

サカモトです♪

 

天気が良くない日が続きますね(>_<)

こんな日は家で簡単なトレーニングを行ってみましょう!(^^)!

 

上腹部を鍛えるトレーニングです。

①仰向けになり、手はおへそ。

②足は横から見て90度に曲げます。

③おへそを見るように3秒かけて上体を起こします。

④おへそを見たまま上体を3秒かけて倒します。

この時、肩甲骨や頭を床に付けないまま3回繰り返しましょう。

注意

・呼吸は止めないでください。

・鍛えている上腹部を意識しましょう。

・腰痛持ちの方、3回続けて出来ない方は回数を減らし様子を見ながら行ってください。

・トレーニングを始める前にストレッチ等で体をほぐしましょう。

 

是非おうちで実践してみてくださいね\(^o^)/

ありがとうございました!!

 

 

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